jestem narazie jeszcze przy wprowadzeniu do CKD, za dwa dni zaczynam drugi tydzień. Zerknęłam troszkę na dietę Atkinsa i widzę, że ckd mało co się różni. I nie wiem, co o tym myśleć: "Minusy diety Atkinsa Zdaniem wielu dietetyków stosowanie się do zaleceń dr. Atkinsa może prowadzić do poważnych powikłań zdrowotnych. Może wywoływać zaburzenia [...]
[...] Zakonczyłem robic pierwszy rok treningów, i teraz chce zgubić troche tłuszczu (bo juz przed rozpoczęciem tego pierwszego roku treningów miałem troche brzucha) wiem ze powinienem zrzucic kg przed rozpoczęciem tego cyklu treningów ale nie zrobiłem tego i teraz będę płacił za błędy. Moje pytanie to czy moge używać cwiczen z etapu 6 czy one nie [...]
[...] Zakonczyłem robic pierwszy rok treningów, i teraz chce zgubić troche tłuszczu (bo juz przed rozpoczęciem tego pierwszego roku treningów miałem troche brzucha) wiem ze powinienem zrzucic kg przed rozpoczęciem tego cyklu treningów ale nie zrobiłem tego i teraz będę płacił za błędy. Moje pytanie to czy moge używać cwiczen z etapu 6 czy one nie [...]
[...] Zakonczyłem robic pierwszy rok treningów, i teraz chce zgubić troche tłuszczu (bo juz przed rozpoczęciem tego pierwszego roku treningów miałem troche brzucha) wiem ze powinienem zrzucic kg przed rozpoczęciem tego cyklu treningów ale nie zrobiłem tego i teraz będę płacił za błędy. Moje pytanie to czy moge używać cwiczen z etapu 6 czy one nie [...]
OK, skończyłem swój "pierwszy rok treningów" z tej strony. Czy jestem zadowolony? Siła znacznie wzrosła szczególnie w trójboju , jeśli chodzi o obwody to też poszło, z tym, że najgorzej na ramieniu. Mam wrażenie, że co bym nie robił to bardziej przedramię pracuje, chociaż technikę opanowałem. Najlepiej poszły nogi - zarówno siłowo jak i obwodowo. [...]
[...] zaprzestać z ćwiczeniami. Teraz powoli wracam do siebie i już byłem na 3 treningach oraz przeleciałem po bieżni 4km w spokojnym tempie. Zdrowie wraca co cieszy ogromnie :) ale opona zimowa pozostała :P 186cm, 92/3kg i 98cm w obwodzie bioder. Szukam diety bo czytałem to i tamto ale sam nie wiem jakiej użyć. Chociaż nie wiem jakiej :/ [...]
Żyć żyje ale co to za życie...taki wstep Obecnie motywacja spadła chyba poniżej zera, dawno tak nie miałem a jeszcze miesiac temu jak pomysle to mogłem góry przenosic byłem mega pozytywnie nastawiony na te wiosne itp. o co najwaznijesze z formy i mogłem motywacji oddac 10-ciu innym osobą do rzeczy Ostatni tydzien tez minął pod kątem "mam nadzieje [...]
dzięki, spoko to nie nowy arytykuł, ale jest wart przeczytania,on już chyba był na sfd, szkoda że nie był podwieszony,zwłaszcza,że tyle teraz pojawiło sie pytań , odnośnie diety. Mam nadzieję,że komuś sie przyda.
Mam te cwiczenia. Pewnie w tego samego zrodla co ty. Chce powiedziec tyle ze jezeli bedziesz sie stosowal dokladnie do wskazowek efekty beda, niekoniecznie do diety bo zcale jej nie stosowalem. Ja cwicze juz to 6 tydzien i mam naprawde ladny brzuch. Jak bede mial to zamieszcze zdjecia.
Bardzo spodobał mi sie ten pomysł. tyle że nie wiem w jaki sposób mam dokładniej zaczerpnąc informacji ... należe do grupy II . sa tam rozpisane cykle ok natomiast co jezeli chodzi o jedzenie czy można sie stosować do diety Nortona - na mase ?? Rastahedz - sumienność + wytrwałość => oto klucz do skucesu
solaros Przeczytałem kawal twojego dziennika do tego również bardzo ciekawe dwa artykuły "Oszukane posiłki cześć I i II " jestem bardzo ciekawy metody żywieniowej którą stosujesz . Sam od bardzo długiego czasu nie mogę optymalnie dobrać diety ze względu na charakter pracy (5-6 posiłków dziennie to dla mnie za dużo musiał bym się skupić tylko na [...]
Używam kalkulatora kalorii, ale to już z przyzwyczajenia. Mam lenia i nie chce mi się notować na kartce %-) Chociaż i tak wszystko liczę w głowie w 3 sek. Ale np. w sklepie czy po prostu jak jem to sobie zaokrąglam co ile czego ma makro. Na białko się nie patrzę bo tu mam wyyebke. Byle te 200g białka pełnowartościowego wleciało, a czy będzie to [...]
Miałem i mam tak samo. Identycznie. Plus. Od czasu do czasu zapodam sobie FatNite, jak już ciśnienie jest na tluste fest. Ludzie zapominają, że to nie my jesteśmy dla diety. Do dieta jest dla nas. Wiadomo żeby mieć farmę trzeba trochę pocierpieć , ale chyba nie trzeba tak pokutowac jak to robi większość. Po kiego? Najlepsze jest to, że co róż [...]
Czytałem o CBL już kilka razy, przejrzałem tez kilka stron, ale niestety nie jestem w stanie przeczytać wszystkiego stąd mam kilka pytań: - czy warto zastosować CBL za raz po wyjściu z VLCD ? Aktualnie jestem na VLCD drugi tydzień i efekty sa niesamowite, nie sprawia mi nawet problemu trzymanie tej diety. Teraz chciałbym powoli dokładać mięsa bez [...]
Puma jeszcze pytanie odnośnie jednej kwest. Zaleca sie nie łączenie dużej ilości tłuszczy z węglami w jednym posilku. co więcej napisałes poprzednio rade że mozna zmniejszać ilość węgli w diecie na rzecz tłuszczy. Idąc tą drogą wydaje sie że najodpowiedniejsze rozwiązanie to Lpow carb lub cc zarówna na redukcje jak i masę. Dobrze myslę? Kolejne [...]
Puma Dzieki za odpowiedź. Faktycznie zapomniałem o face pullu, więc dodam go bo lubie to ćw. Mam natomast pytanie dotyczące diety. Co myslisz o diecie ze stosunkowo niską ilością wegli? Było by to cos w tym stylu: Z tym że wegli było by troche wiecej np 2,0g/kg. Przy wadze 90kg dało by to 180g węgli. Chodzi mi o to że dotychczas stosowałem [...]
jeszcze pytanie odnośnie jednej kwest. Zaleca sie nie łączenie dużej ilości tłuszczy z węglami w jednym posilku. co więcej napisałes poprzednio rade że mozna zmniejszać ilość węgli w diecie na rzecz tłuszczy. Idąc tą drogą wydaje sie że najodpowiedniejsze rozwiązanie to Lpow carb lub cc zarówna na redukcje jak i masę. Dobrze myslę? Oczywiscie ze [...]
Ok! zrobiłem tak : białko 2g 23,0% 130 tłuszcz 2,7g 72,0% 29 węgle 0,45g 5,0% 176 Kcal 2217 chyba tak może zostać nie !!! PS: mam pytanie o masło roślinne - czy jest lepsze od normalnego czy zwykłe śmietankowe jest lepsze (chociaż i tak zamierzam bazować głównie na oliwie z oliwek ale tak dla urozmaicenia diety )
Czy są jakieś sposoby na złagodzenie okresu przejściowego? Czy można np łagodniej zejść z liczby spożywanych węgli czy jednak lepiej od razu obciąć do 20 - 30g/dobę? odrazu lepiej Do stosujących CKD: jak ta dieta wpłynęłą na wasz poziom cholesterolu?Mój znajomy zbadał sobie jego poziom po 2 miesiącach stosowania diety ketogenicznej (zrobił to za [...]
Własnie przeczytałem artykuł dotyczący treningu na CKD. Jak to właściwie jest z tymi aerobami? Robić tylko po ładowaniu dla przyspieszenia powrotu do ketozy czy w trakcie tygodnia także? Jeśli idzie o samopoczucie po pierwszym dniu, to nadzwyczaj dobre. Powiedziałbym wręcz, że jestem zaskoczony. Głodu zero, nie ma uczucia przejedzenia jak to [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
